quarta-feira, 30 de março de 2011

Vitaminada com Ferro

Grávidas e crianças são vulneráveis a anemia que é causada pela carência de ferro na alimentação.


O ferro é melhor fixado se consumido junto com a vitamina C. Por exemplo ao comer só o feijão o organismo absorve 10% do ferro, agora comer feijão com um copo de limonada o organismo absorve 40% de ferro.

O tempo que o organismo precisa para absorver o ferro é de  20 minutos. Nesse período há alimentos que podem atrapalhar a digestão: os derivados de leite e a cafeína e/ou chá escuro (como mate). Ou seja, depois da refeição, se quiser tomar cafezinho, sorvete de iogurte, etc o ideal é aguardar um pouco. Para as grávidas que esperam 9 meses, 20 minutos passam rapidinho.

terça-feira, 29 de março de 2011

Vídeos: Neném até 3 meses & Tipos de Choro



Reportagem do programa  "Mãe e Cia" no GNT.
Daqui 6 meses quando o neném que estou esperando nascer, volto aqui para ver se na prática a teoria se aplica.

Grávidas: Beber Água

O indicado é beber 2,5litros de água por dia. Sentir sede é o 1º sinal de uma desidratação. Você sabia que 1 pessoa pode ficar até 200 dias sem comer mas só 36hrs sem água?

A partir dos 25 anos o corpo começa a perder mais água. A alimentação é tão importante quanto a água, principalmente na gravidez. Minha dica  é ter 1 garrafa de plástico de 500ml e usá-la de 'medidor': 2 garrafas de manhã, 2 a tarde e 1 a noite (algumas horas antes de dormir para evitar idas ao banheiro de madrugada).

Água no organismo faz a nutrição ser melhor aproveitada. Na amamentação beber água ajuda evitar o leite empredrado. Até a vilã das estrias acontecem em menor grau na mulher que hidrata a pele também ao beber  água. Mesmo a saúde da boca melhora ao beber a água. Em alguns casos, diminui o inchaço causado pelo excesso sódio/sal.

E aí, ficou com vontade de beber água?!

Prevenir é melhor do que remediar... Com uns 3 meses de gestação vivi um ato falho quando pelo desconforto da bexiga, me distrai e aos poucos fui bebendo menos água. 'Evitei' as idas constantes ao banheiro, mas paguei um preço caro! Fiquei com intestino preso não por falta de fibra e sim por falta de água. Agora é vigilância para não cair no mesmo erro.

sexta-feira, 25 de março de 2011

Em busca dessa mãe

de feto para neném, 
de menina para mulher, menino para homem,
auto-estima não é surto de vaidade fúteis,
real tamanho de qualidades e defeitos para evoluir,
feliz com maternidade
aprendo a ter perspectivas positivas do que se prender em ter expectativas exigentes...
Até no Carnaval eu sou mãe rs
Cordão de isolamento no Bloco do pai do me neném: orquestra voadora.


NOVA FASE SEJA BEM VINDA !!!


Pensamentos: A Filha que virou Mãe

O que eu conheço sobre maternidade era ser filha. 
O que quero conhecer sobre maternidade é ser mãe.
O que é ser mãe:
Uma faculdade sem vestibular?
Um emprego sem férias? 
Uma máquina complexa sem botão de liga/desliga?

'Só sei que nada sei,
mas desconfio de muita coisa...'. 
fórmula da ocitocina, hormônio do prazer também conhecido como hormônio do amor!

Aprendi que posso me esforçar,
dar o melhor de mim, 
e ao mesmo tempo entender que a perfeição não existe.






Vídeos: Crônica "Mães" de Pedro Bial, narrado por Fernanda Montenegro



Mães

" Mães, geralmente é a vocês que cabe a educação dos filhos, sobretudo no capítulo modos à mesa, arrumação do quarto etc.

Não sejam preguiçosas! É mais fácil fazer que ensinar. Mas tenham coragem, ensinem. E comecem cedo para que os bons hábitos se tornem uma segunda natureza e não um procedimento para se ter só na frente das visitas.

Seja rigorosa! Eles vão te odiar às vezes. Você vai querer esganá-los freqüentemente. Faz parte entre as pessoas que se amam. Mas um belo dia alguém vai dizer o quanto seu filho é educado, prestativo, gentil, querido. Você vai desmaiar de surpresa e felicidade.

Eu nunca me esqueço daquela história da mãe que se dirigiu a uma especialista em boas maneiras para saber com que idade ela deveria colocar seu filho no curso. Ao saber que o filho estava com três meses de idade ela respondeu: "Mas talvez já seja muito tarde!".

Não morra de vergonha se seu filho der um vexame a frente dos seus amigos. Não valorize os erros nem dê bronca em público. Nunca trate a criança comO se ela fosse uma débil mental, elas entendem tudo!

Use sempre um bom vocabulário. Isso aumenta a capacidade lingüística das crianças e não fique para morrer de culpa se algum dia precisar frustrar seu filho, tipo promessa que não pode ser cumprida, etc.

Apesar do que dizem os especialistas, uma frustraçãozinha de vez em quando prepara a criança para aprender a suportá-las quando no decorrer da vida elas infelizmente acontecerem.

O palavrão. É dito por todos. Até em televisão, escrito nos jornais, etc. Pretender que uma criança não repita é puro delírio. Vamos moderar. Mas a regra de ouro seria: palavrão na linguagem corriqueira uma coisa, mas não pode ser usado jamais na hora da raiva, da briga. Isso vale também para os adultos.

Ensinem, obriguem seus filhos a cuidarem da bagunça que fazem. O copo de Coca-Cola? De volta pra cozinha. A revistinha que acabou de ler? Para o quarto. Os milhares de papeizinhos de Bis? Amassar e jogar no cinzeiro.

A lista não tem fim porque a imaginação de uma criança para instalar o caos onde quer que esteja é também infinita. Alguns mandamentos: Não sair pra se servir correndo na frente dos outros. O ideal, aliás, seria que as crianças até certa idade fizessem as refeições antes dos adultos, com as mães ali ao lado, patrulhando as boas maneiras. Não deixar cair um grão sequer na mesa. Não encher demais o prato. Há fome no mundo, etc, etc... Se encher que coma tudo. A partir dos cinco anos, não cortar a carne toda de uma vez. Cinco? Talvez eu tenho exagerado. Sete. Não misturar carne com peixe. Macarrão com farofa, etc. Isso é cultura. Pedir licença pra se levantar quando a refeição terminar, pode alegar que precisa estudar, para evitar aquela tortura de ficar na mesa até a hora do café. Um suplício.


Não bater a porta do quarto com estrondo nem quando brigar com o irmão. Só gritar se for por mordida de cobra.  Ou ficar mudo ou estático dentro do elevador. Não chamar a amiga da mãe de tia. 
Alias não chamar ninguém de tia a não ser as tias de verdade. E só pra deixar bem claro: tia Rosina, tia Helena, nunca tia só.

Eu adoro bebes! Quando começa a idade da correria, eu confesso que já adoro um pouco menos. 
Eu tenho que dizer isso bem baixinho pra não ofender as mães.Vamos então falar dessa fase sublime: Elas gostam de passar no espaço de quinze centímetros que existe entre o sofá e a mesa, brincam de pique numa sala de dois por três. Colocam a cadeira na frente da televisão, se penduram nos lustres, pintam as paredes da sala, o teto e etc, etc e tudo aos gritos. Eu penso que esta talvez seja a fase de maior energia do ser humano. Ah, é a idade das guerras de travesseiros, das almofadas que voam pela janela. Jovens pais adoram essas traquinagens. Tudo bem. Mas não ache tão estranho se alguns de seus amigos não curtirem tanto quanto você essa fase tão adorável dos seus filhotes. 

Crianças são difíceis mesmo, é preciso muita paciência pra agüentar o que elas freqüentemente aprontam. Mas as crianças crescem, e um dia querem trazer a namorada pra dormir em casa. 
Dinheiro para o Motel só se você der. Então o que fazer? Claro, a gente compreende a situação mas francamente, ter que cruzar no corredor com a gatona despenteada de camiseta e escova de dente na mão talvez perguntando: "Tia, dá pra me emprestar uma escova de cabelo?" OK, dá. Mas e se você tem três filhos? Vão ser três gatonas? Acho que eu liberaria a casa nos fins de semana e iria dormir no sofá da casa da minha mãe, de um amigo, no banco da praia, deixando a garotada à vontade. Eles e eu numa boa. Mas só até domingo às dezenove horas, nem um minuto a mais.

Mesmo os filhos mais modernos costumam ser caretésemos em relação as suas próprias mães. 
Portanto, vá anotando, na frente dos filhos: Mãe não namora, não toma mais de um drink, não fala que acha o Jeff Bridge um tesão. Perdão! Mãe não pronuncia essa palavra. Nem sabe o que quer dizer. Não usa mini-saia, não pode adorar Madona, só pode gostar de Roberto Carlos, Julio Iglesias. 
Eles te amam, mas essas preferências sempre incomodam.

Nem amigos comuns se deve ter por precaução. Portanto quando o destino colocar vocês na mesma festa, pareça o que eles querem que você seja, anule-se. Tenha pouca, pouquíssima personalidade. Faça o tipo distinto e alegre, se possível, use uma peruca grisalha. Seja discreta e assexuada, tenha poucas opiniões, se enturme com os mais velhos e trate os mais jovens como se fosse assim uma tia simpaticona, nada mais. Ria das historias deles e não conte nenhuma sua. 
Mãe não tem passado. 

Só fale de receitas, crianças, se ofereça pra levar um vestido na costureira pra consertar, tenha bons endereços pra fornecer. Dicas de cozinha, conte como era o mundo do seu tempo, seus filhos vão adorar e depois dessa festa, vá correndo tomar um whisk duplo no bar do Bonju pra não ter um enfarte.

Em compensação, na frente dos netos, faça tudo que não deve e muito mais! Netos costumam adorar avós, digamos, fora dos padrões. É que eles sabem que vão poder contar com elas como fortes aliadas nas crises de caretice dos pais.

Cruel? Não... Apenas verdade. E mais: Isso é que faz o Equilíbrio da Vida."

Nasce o blog "A Cara da Mãe"

Fisicamente estava grávida dia 06 de janeiro de 2011, mas mentalmente só fiquei grávida uns 20 dias depois. Era o que planejei, mas meu corpo respondeu mais rápido do que a minha mente. 

Subestimei o poder da negação:
* Demorar umas 5hrs para digerir 5 fatias de pizza?! Roleta russa = rodízio de pizza + ensaio de escola de samba consecutivamente.
* Enjôo ao deitar na rede?! Falta de costume, afinal era a 1ª vez que tinha rede em casa.
* Sono?! Imagina, pressão baixa no verão deixa indisposição.
* O seio grande dolorido(?!), essa é fácil: TPM.
E assim por diante....


Precisei do exame de sangue para minha mente entender e aceitar o presente que iria chegar em 9 meses.

O início de uma jornada que resolvi partilhar aqui no blog. Aguardo comentários, sugestões, troca de experiências, etc. Enfim, tudo o que vocês acharem ser “A Cara da Mãe”.


Saúde Mútuas à nós todos!
Bjs